Как избавится от бессонницы без таблеток: народные средства

Среди людей, живущих в мегаполисе, бессонница - явление нередкое. Причинами расстройства сна, как правило, являются стрессы, депрессии, чрезмерная нагрузка на организм (как физическая, так и эмоционально-психологическая). Считается, что человеку, в зависимости от индивидуальных особенностей, необходимо от восьми до десяти часов сна в сутки. При этом важно соблюдение общего режима: желательно ложиться спать в одно и то же время, не позднее 22:00-23:00. Сон в период от десяти вечера до трёх часов ночи самый полезный. Лучше поспать именно в это время, а потом встать, чем не ложиться до трёх и упасть без сил, пропустив лучшее время для восстановления сил. 

Если нарушение сна происходит однократно, неожиданно, то можно воспользоваться современными успокоительными. Неплохо помогает тёплое молоко или мятный чай с мёдом. Горячая ванна (с маслами или отварами трав) также поможет расслабиться и уснуть. 

Но если бессонница не даёт вам покоя не одну ночь подряд - время воспользоваться систематическим лечением. При этом совсем необязательно глотать таблетки. Существует множество народных и простых способов избавления от бессонницы - нарушения сна, преследующее человека на протяжение всего его существования. 

Итак, если вы заранее знаете, что уснуть спокойно и сразу у вас сегодня не получится, примите тёплую травяную ванну (не дольше 15 минут). Можно и просто попарить ноги. При возможности, страдающему бессонницей человеку необходимо делать расслабляющий массаж. 

Хорошо способствуют успокоению нервной системы ежедневные прогулки перед сном (хорошо, если у вас есть собака - это делает прогулки необходимыми). Также любые физические упражнения (не перед самым сном, конечно) прекрасно избавляют от бессонницы. 

Регулярное употребление козьего молока не только поможет справиться с бессонницей, но и укрепит ваш иммунитет. 

Кроме традиционной валерианы, из трав можно порекомендовать первоцвет - его настой принимают по 3 столовые ложки перед едой, три раза в день. 
Некоторым людям помогает и такой народный способ: смоченной в одеколоне или спирте ватой нужно заложить уши. 

Если вы страдаете хронической бессонницей, то вам рекомендуется спать на подушке, набитой травами (валерианой, розой, мятой, хвоей, а лучше всего - хмелем). 

Комнату перед сном необходимо проветривать. Можно использовать специальные успокаивающие арома-масла. 

Если все эти несложные меры не помогли, излишняя нервная возбудимость не проходит - советуем обратиться к врачу. А главное, помните: исцеление человека, его душевное спокойствие - зависит прежде всего от самого человека. 

Спокойных вам снов!