Як позбутися безсоння без таблеток: народні засоби

Среди людей, живущих в мегаполисе, бессонница - явление нередкое. Причинами расстройства сна, как правило, являются стрессы, депрессии, чрезмерная нагрузка на организм (как физическая, так и эмоционально-психологическая). Считается, что человеку, в зависимости от индивидуальных особенностей, необходимо от восьми до десяти часов сна в сутки. При этом важно соблюдение общего режима: желательно ложиться спать в одно и то же время, не позднее 22:00-23:00. Сон в период от десяти вечера до трёх часов ночи самый полезный. Краще поспати саме в цей час, а потім встати, ніж не лягати до трьох і впасти без сил, пропустивши найкращий час для відновлення сил.

Якщо порушення сну відбувається одноразово, несподівано, то можна скористатися сучасними заспокійливими. Непогано допомагає тепле молоко або м'ятний чай з медом. Гаряча ванна (з оліями або відварами трав) також допоможе розслабитися і заснути.

Але якщо безсоння не дає вам спокою не одну ніч поспіль - час скористатися систематичним лікуванням. При цьому зовсім не обов'язково ковтати таблетки. Існує безліч народних і простих способів позбавлення від безсоння - порушення сну, переслідує людину протягом всього його існування.

Отже, якщо ви заздалегідь знаєте, що заснути спокійно і відразу у вас сьогодні не вийде, прийміть теплу трав'яну ванну (не довше 15 хвилин). Можна і просто попарити ноги. При можливості, страждає безсонням людині необхідно робити розслабляючий масаж.

Добре сприяють заспокоєнню нервової системи щоденні прогулянки перед сном (добре, якщо у вас є собака - це робить необхідними прогулянки). Також будь-які фізичні вправи (не перед самим сном, звичайно) чудово позбавляють від безсоння.

Регулярне вживання козячого молока не тільки допоможе впоратися з безсонням, але і зміцнить ваш імунітет.

Кроме традиционной валерианы, из трав можно порекомендовать первоцвет - его настой принимают по 3 столовые ложки перед едой, три раза в день. 
Некоторым людям помогает и такой народный способ: смоченной в одеколоне или спирте ватой нужно заложить уши. 

Если вы страдаете хронической бессонницей, то вам рекомендуется спать на подушке, набитой травами (валерианой, розой, мятой, хвоей, а лучше всего - хмелем). 

Комнату перед сном необходимо проветривать. Можно использовать специальные успокаивающие арома-масла. 

Якщо всі ці нескладні заходи не допомогли, надмірна нервова збудливість не проходить - радимо звернутися до лікаря. А головне, пам'ятайте: зцілення людини, її душевний спокій - залежить, насамперед, від самої людини.

Спокійних вам снів!